Coenzyme Q10: que peut-il m'apporter?

Le Coenzyme Q10 est aussi connu sous le nom d'ubiquinone, qui est semblable à une vitamine liposoluble. Le coenzyme Q10 est présent dans la plupart des cellules eucaryotes et essentiellement dans les mitochondries. 

Son rôle dans le corps humain

Son rôle dans la chaine respiratoire n'est plus a démontré, notamment pour la respiration cellulaire aérobie. Il assure la production d'énergie utilisable par la cellule sous forme d'ATP. La CoQ₁₀ est très importante pour l'organisme humain et ne peut être remplacée par aucune autre substance.

Plusieurs études auraient montré que la supplémentation en Coenzyme Q10 améliorerait la fréquence cardiaque ainsi que l'état de fatigue chez le malade cardiaque.

Son rôle chez le sportif

Chez le sportif, le Coenzyme Q10 est utilisé pour augmenter les capacités aérobie et pour obtenir une meilleure récupération après l'effort. Plusieurs études ont été menées pour confirmer ses bienfaits:

Dans une première étude conduite par l'équipe de Yikoski randomisée, en double aveugle, publiée en 1997 dans "Molecular Aspects of Medecine" sur 25 skieurs; après 12 semaines de programme à 90mg de Co10/jour, une amélioration des performances aérobies et anaérobies a été constatée.

Une seconde étude a été conduite en donnant  à des coureurs d'ultra endurance (course sur des distances supérieures à celle du marathon) 60mg de coenzyme Q10 pendant deux jours puis 90mg pendant un jour et enfin, 30mg une heure avant le départ de la course. Un deuxième groupe a reçu un placebo. Les coureurs sont ensuite partis pour une course de 50km au travers de la Sierra Nevada.

Ce type d'efforts physiques engendre un stress oxydatif élevé que les chercheurs ont pu mesuré en constatant les niveaux de certains médiateurs inflammatoires comme le TNF-alpha, l'IL-6 ou la 8-OHdG, signifiant la présence de dommages sur les molécules d'ADN.

Chez les sportifs ayant reçu le coenzyme Q10, l'élévation de ces marqueurs était de 37,5% contre 100% dans le groupe placebo. De plus, le groupe supplémenté a également vu une réduction significative de son taux de créatinine urinaire indiquant une diminution du catabolisme musculaire. Un moyen donc de conserver son intégrité physique dans des conditions extrèmes et peut-être d'améliorer ses performances à plus long terme.

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