Combien de calories peut-on brûler en faisant 1 heure de sport?

Nombreuses et nombreux d'entre nous sont ceux qui se demandent combien de calories il est possible de brûler en faisant une heure de sport.

Nous allons éclaircir la question en vous proposant une liste des dépenses énergétiques associées à chaque sport pour une heure de pratique. Découvrez donc comment maigrir efficacement grâce à une activité physique régulière:

Musculation: 209 Kcal
Jogging 9km/h: 698 Kcal
Vélo elliptique: 840 Kcal
Step: 550 kcal
Natation libre (allure modérée): 559 Kcal
Squash (loisir): 489 Kcal
Marche (Km/h): 209 Kcal
Football: 419 Kcal
Danse aérobique: 384 Kcal

Voici quelques photos qui vous donneront une idée de ce que vous pouvez brûler en faisant une heure de sport:

   
     Cordon Bleu (100g) : 209 Kcal 

                                                          
                                                  280 recette originale (Mac Donald): 775 Kcal
        
Sandwich Jambon Beurre (1/3 baguette): 440Kcal


                                                            
                                                          Big Mac (mac Donald) : 495 Kcal

Gardez également à l'esprit que toutes les calories que vous brûlez ne proviennent pas des graisses.

Bien évidemment effectuer une activité physique régulière (au moins 2 fois par semaine) en complément d'une alimentation équilibrée et variée, vous permettra de puiser dans vos réserves et de brûler les calories nécessaires pour perdre du poids.

En complément de ces bonnes habitudes, vous pouvez choisir certains suppléments alimentaires qui vous permettront de puiser dans les réserves de graisses:

- La L-carnitine vous permettra de transformer les réserves de graisses en énergie utilisable pendant l'effort.
- Le CLA vous permettra de destocker les graisses rebelles avec une action différente du premier produit.
- Les actifs naturels présent dans le produit Water Control de Scitec nutrition vous permettront quant à eux une action de drainage puissante.

Ce protocole suivi sur un mois devrait vous permettre d'avoir des résultats très intéressants et non négligeables !

Cependant je vous conseille vivement de choisir un sport qui vous procure du plaisir et non pas uniquement pour les calories qu'il permet de brûler.
Le but est de maintenir cette activité physique dans le temps et pas d'arrêter cette activité sous prétexte qu'elle devient trop contraignante ou trop dure pour vous !

Bien choisir son activité physique est donc primordial si vous avez la volonté de perdre du poids !

Matthias
Responsable Vidal Diet Nutrition