Réussir sa phase de Sèche !

Après une phase de prise de masse musculaire souvent très longue dans la salle de musculation, il est maintenant temps de passer à la phase de séchage pour obtenir une belle définition musculaire.

Sécher c'est donc obtenir un relief et une définition musculaire extrême sans perdre le muscle durement obtenu auparavant. 

La Sèche n'est pas un simple régime. Pratiquer un régime de sèche tout seul est dans la plupart des cas contre-productif, et peut s'avérer dangereux pour la santé dans certains cas.


Pour un Séchage efficace, il conviendra de répartir de la meilleure des façons les protéines, les lipides et la glucides dans la journées alimentaire. Il est donc hors de question d'éliminer complètement les lipides (bien au contraire) et de ne manger que des protéines.
Je vous rappelle que se nourrir exclusivement de protéines est néfaste pour votre métabolisme.

Pour réussir votre phase de Sèche, il est primordial d'éliminer les graisses mais aussi d'éliminer l'eau présente dans les tissus en quantité abondante.

• Les bases sont:

- Mise en place d'un régime alimentaire précis sur au moins 12 semaines
- La ration alimentaire doit être suffisante et adaptée à votre poids et votre entrainement
- Un rythme alimentaire régulier et une fragmentation des repas tout au longe de la journée
- Un régime qu'il faut faire évoluer en fonction de la réponse de votre métabolisme

• Pour limiter la fonte de la masse musculaire il faudra:

- Eviter de trop se restreindre
- Augmenter les charges d'entrainement et changer surtout le mode d'entrainement
- Une bonne hydratatiion
- Une dose optimale de protéine journalière

• Les produits indispensables pour réussir sa phase de sèche:

- La whey Protéine: Ce produit dérivé du lait reste la référence en terme de prise de masse musculaire sèche.
- Le HMB: Le HMB est un métabolite de la leucine qui entre en jeu dans le prise de masse musculaire et la fonte adipeuse. 
- La L-carnitine: La L-Carnitine est une substance sure et efficace proche des acides aminés qui joue un rôle essentiel dans la combustion des graisses et dans la production d’énergie a l’intérieur de l’organisme.

Si vous désirez commencer votre phase de Sèche et obtenir des conseils 100% personnalisés, n'hésitez pas à visiter notre site internet www.vidaldietnutrition.com
Notre diététicien nutritionniste diplômé élabore votre programme de Séchage musculaire sur mesure et vous conseille sur la prise des produits pour une efficacité maximale. 

Matthias Vidal
Responsable Vidal Diet Nutrition