Une sacrée interrogation pour tous les sportifs ! Quel moment est le plus adapté pour faire une collation et pour que notre corps profite au mieux des nutriments qu'on lui fourni?
Pour répondre à cette éternelle question, une équipe de chercheurs Danois a étudié deux groupes de sportifs subissant le même entrainement pendant 12 semaines.
La moitié des participants buvaient un milk-shake contenant 10g de protéines, 7 grammes de glucides et 3 grammes de lipides , 5 minutes après l'entrainement. Les autres attendaient 2 heures avant de boire leur milk-shake.
Résultat: Ce dernier groupe fabriquait moins de muscle de manière significative !
Pour une prise de masse musculaire plus efficace il est essentiel de prendre une collation équilibrée juste après l'entrainement !
Notre conseil: Prendre 30g de COMPLETE PROTEIN Optimum Nutrition, qui contiendra la quantité idéale de protéines et de glucides pour une collation après entrainement Cette collation vous apportera les nutriments dont vous avez besoin juste après votre entrainement dans les quantités idéales !
Bon entrainement !
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