Je reprends le sport: Quels aliments dois-je toujours avoir sous la main?

Reprendre un activité physique régulière est indispensable pour garder la forme mais aussi pour perdre du poids ou pour affiner sa silhouette.
S'entrainer régulièrement éprouve votre coprs et votre esprit. C'est pourquoi il est nécessaire d'adapter votre alimentation a votre toute nouvelle activité physique.

Découvrons ensemble quels aliments deviendront très rapidement vos meilleurs amis:

1) Oeufs: Les protéines d'oeufs sont de très bonne qualité pour nourrir le muscle.

2) Flocons d'avoine: Bonne source de glucides et donc d'énergie pour votre organisme. Mélangez vos floncons d'avoine avec vos produits laitiers (lait, yaourt, fromage blanc etc.)

3) Légumes secs: Lentilles, pois chiches, haricots, fournissent les meilleures protéines végétales. Ils favorisent aussi la combustion des graisses et accélèrent la digestion. Conseil: même en boite ou surgelés, ils constitueront toujours un bon repas.

4) La viande: La viande apporte des protéines animales en grande quantité ce qui est très utile quand on reprend un activité physique régulière.

5) Pommes de terre: Elles seront utiles surtout pour celles et ceux qui ont du mal a prendre du poids. Elles constituent une bonne source de glucides.

6) Café: Boire une a deux tasses de café avant l’effort est bénéfique. Des études ont montré que des personnes buvant une a deux tasses de café avant l'effort obtenait un gain de force notable par rapport à ceux qui n'avaient pas cette habitude. Les compléments à base de caféine ou de guarana ont un effet semblable.

7) Banane: Un en-cas idéal. Riche en vitamines et minéraux ce fruit est aussi une bonne source de glucide pour votre organisme.

8) Fromage blanc: Un formidable apport en protéines et calcium. Conseil: associé votre fromage blanc à la banane et au floncon d'avoine pour un en-cas riche en protéines et glucides.

9) Amandes et noix: Malgré leur apport important en graisses, ces fruits oléagineux sont utiles pour leur apport en bon gras, en protéines en vitamine E et en fibres.

10) Proteine Whey: Le top pour vous accompagner avant et après l'effort. Cette poudre de protéine enrichies en vitamines favorisent le développement de votre masse musculaire et contribuent à avoir moins de sensation de faim durant la journée. Messieurs, un protéine Whey classique sera des plus utiles. Quant à vous mesdames, une protéine mixte comme la proteine VITAL vous conviendra parfaitement.

Matthias
Responsable Vidal Diet Nutrition